雌性激素低怎么办 雌性激素低应该这样做

雌性激素低，这是许多女性都会出现的一种状况。那当女性雌性激素低的时候应该怎么办呢?雌激素低是什么原因引起的呢?雌激素低又有哪些症状呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

雌性激素低怎么办

如果女性出现雌性激素低情况的话，则会导致女性出现许多症状，如腰酸背疼、皮肤暗淡等。那雌性激素低应该怎么办呢?

1、食物调节

通过食物也可以补充雌激素，主要有葡萄酒、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用维生素D

获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。

在生活中常见的牛奶和鱼就是含有丰富的维生素D。因此女性可以每天饮用一杯牛奶以及500克的鱼，长期食用就可以起到调理雌激素的作用了哦。

3、富含硒和锌的食物

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。

含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、坚持晨练

方法有太极拳、气功、太极剑、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

雌激素低的原因

为什么女性会出现雌性激素低的情况呢?其实引起雌性激素低的原因有许多的，如以下这些原因都会导致雌性激素低。

1、下丘脑-垂体功能障碍

主要见于垂体前叶疾病，如席汉氏综合征。高浓度的泌乳素(PRL)直接抑制卵巢合成与分泌雌激素。