预防脱发 常见预防脱发的饮食疗法

脱发是非常痛苦的，首先自己的形象就会没有以前那么好，会影响到自己的自信心，影响到自己的情绪。那么生活中如何预防脱发呢?预防脱发的方法有哪些呢?吃什么预防脱发呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

预防脱发

戒烟戒酒

吸烟会使我们的头皮的毛细管收缩，这样一来对头发正常生长造成了一定的影响，所以预防脱发首先就要戒烟。

吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以好不要抽烟。

另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中好不要过量饮酒。

合理安排饮食

日常生活中要吃合理的饮食，对我们的头发健康才是非常有利的，可以多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物。

除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。

所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。

减压放松

保护好头发，不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。

我们洗完头之后，一般都会用吹风机使自己的头发快速干，但是吹风时不要过热，那样对头发的伤害是非常大的。

注意房间通风，使头皮可以轻松的呼吸，不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。

正确的洗发

不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。

水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头膏一定不能买假的，根据自己的发质特色选择合适的洗头膏。

洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。如果不嫌麻烦，可以再洗头后用一些护发素，会有一些帮助。

按摩头部

每日按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。

按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。