这样做让你远离高血脂人群

随着生活水平的不断提高，人们的饮食有很大的改善，与此同时也给健康带来了负面影响，例如高血脂。高血脂不仅仅给中老年人带来了烦恼，甚至危及到了一些青少年，那么他们的饮食注意事项有哪些呢?下面就跟着小编一起看一下高血脂人群的饮食注意事项吧。

高血脂是由于人们在日常生活中饮食习惯的不规律而引起的，荤素搭配的不协调，导致油脂在人体堆积较多，引起高血脂症，因此，高血脂也被称做“富贵病”。

1、多吃蔬菜水果

由于高血脂的脂肪含量很高，因此要尽量减少酸性食物的摄入，像一般的肉类，都要尽量的少食，尤其是肥肉，它的脂肪含量特别多，在平时应该多吃一些碱性的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜水果中维生素C的含量很丰富，多食用可以降低人体中的脂肪含量，而且可以改善身体的酸碱平衡，对人体的血脂起到一定的保护作用，大大的降低血脂的浓度。

2、多喝水

水是人体的重要组成部分，它在人体中可以起到调节生理平衡的作用。对于高血脂患者来说，水还可以改善他们的生理功能，可以稀释人体血液中的浓度，让血液更流畅，同时还可以保护心脏。每天好饮用足量的水，一般人每天六到八杯水，而对于血脂较高的人来说，每天至少十杯水，这样它可以使体内保持足量的水分让血液稀释的更充分，进而达到降低血脂的效果。

3、多吃清淡的食物

血脂过高的人群，由于他们特殊的生体状况，在选择食物时一定要有讲究，不能选择过于油腻的食物，好选择比较清淡的食物。

    清淡的食物可以降低血液中血脂的浓度，让身体变得更健康。清淡食物它的营养价值很高，可以维持人体的需要，而且也不会使人体脂肪含量过高，因此，血脂过高的人在进食的时候一定要多选用清淡的食物。