骨质疏松的表现 骨质疏松的五大表现

1、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

2、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

3、节制使用酒精。

4、戒烟。

5、限制咖啡因用量。

6、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

7、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

8、从饮食中摄取足够的钙质。

9、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于骨质疏松的表现有哪些都是有了一个比较全面的了解了吧，骨质疏松在我们生活中还是比较多见的情况，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝患者早日康复。