怎样预防高血脂 戒烟加运动是高血脂的克星

血脂是一个影响我们身体健康的一项重要指标，今天让小编给大家带来血脂高的症状，那么血脂高怎么办呢?如何应对这个疾病呢?人们在生活中要怎样预防高血脂，下面带着这些问题让我们一起来学习今天的知识吧。

经常运动可以有效的控制我们的身体，减少高血脂的发病率，同时还要减少吸烟。

这些症状都是高血脂的症状

高血脂的症状一

轻度高血脂通常不出现任何不适感，但无症状不等于血脂不高，定期检查血脂是必不可少的。

高血脂的症状二

一般高血脂的症状多表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高血脂症。另外，高血脂症常常伴随着体重超重与肥胖。

高血脂的症状三

高血脂是一种严重威胁我们生命安全的一种疾病，只要做到了认真对待，多运动同时还要戒烟才能预防高血脂。

高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

高血脂的症状四

长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行肢体活动后疼痛。

血脂高怎么办

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2.运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

3.戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。