如何预防低血糖症 怎么能让血糖更加稳定

一、低血糖的护理

(一)一日三餐必需有规律

尽可能少吃或不吃零食，人是铁，饭是钢，大米饭才是我们的必需食物。适当多进温食，节制冷食冷饮，同时每天也要有足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

(二)保证睡眠

保证足够的睡眠时间(7~8小时为宜)。避免精神过度紧张，培养乐观的生活情绪。

(三)早晚出行需保暧

春季的气候是早晚凉的，衣服也不可一次增加过多，对大多数身体状况较好的人，适当冻一冻，有利于机体提高适应多变气候的能力。

(四)室内通风换气莫忘记

以上仅从平时的衣、食、住、行来提高机体的抵抗力，如果经常性的晕倒，需到医院检查治疗。

对个别体质较差的同学来说，若在学习工作中出现心慌、头昏、眼前发黑、出虚汗等症状时，请立即告诉你周围的同学或朋友，以免造成不必要的损伤。

二、低血糖症的饮食保健

(一)宜

1.饮食应该力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

2.高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。

吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

(二)忌

1.严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。

2.避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。

3.面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃。

4.戒烟禁酒，酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，好能戒除或少用。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对低血糖症的症状及预防方法都已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。在日后的生活中要养生健康的生活习惯，一旦身体有所不适就要及早的去医院检查。