肌腱炎怎么治疗 哪些方法能治肌腱炎

(3)肩袖炎

一组控制肩部运动的肌腱的炎症，包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。由反复抬肩过头引起。

(4)肱二头肌腱炎

连接肱二头肌和肩部之间的部位，由于劳损引起。

(5)髌腱炎

连接髌骨与胫骨的部位，由于过量的奔跑、跳跃引起。

(6)腘肌腱炎

位于膝关节后方，由于过量下坡跑或走引起。

(7)跟腱炎

足跟后侧上方，由于过量的下坡跑，跳跃，或其他引起腓肠肌拉力的运动引起。

(8)De Quervain腱鞘炎

手腕拇指侧的肌腱炎症，由于反复活动手和腕引起。

如何预防

1、让肌肉休息或更换运动项目

假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动。

2、运动时戴护腕或护膝

平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。

3、注意使用计算机的日常工作姿势

(1)键盘

打字时手肘应维持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上;手腕应靠在手腕休息板或其它支持的设计上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

(2)鼠标

鼠标应放在与键盘用桌面同一高度，并尽量靠近身体;移动鼠标时，应利用上臂肌肉，移动前臂来移动鼠标，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎;好装置手肘支持架。

(3)注意工作时间

对于计算机工作者，每小时应休息5-10分钟，做一些简单的办公室伸展操，以避免因长期持续的肌肉收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。

4、注意日常饮食营养的补充

在饮食上应该多补充B族维生素，多吃些胡萝卜和动物肝脏等。

结语：上述内容就是关于肌腱炎了。对于肌腱炎这种疾病来说，我们在平时只要注意减轻肌腱的负担，就能够很好的预防这种疾病的出现。希望大家在对肌腱炎有了一定的了解之后，能够清楚的认识到肌腱炎的危害，然后进行有效的预防。