坚持做到这6点糖尿病将会远离我们
4、多吃杂粮
现在一直都提倡多食用粗杂粮,不仅营养丰富,还可以减少疾病的发生,例如糖尿病。粗杂粮中虽然含有丰富的膳食纤维,但是脂肪和碳水化合物含量却很少。
膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少食物在肠内堆积,从而减少糖分在体内聚集,因此经常食用粗杂粮可以减少糖尿病发生。另外,糖尿病患者经常食用粗杂粮可以有效降低血糖。
5、买食品看标签
在购买食品时不仅要看保质期,还要看食物的营养成分,尤其是看总能量、糖分以及脂肪,这三者和我们的健康有密切关系,如果糖分含量太多,经常食用很容易引起糖尿病。
在购买时尽量不要选择糖分含量较高的食品,这样就可以避免糖尿病发生。另外,选择蛋白质丰富的食物,不仅可以补充能量,还可以防止疾病的发生。
6、远离塑料产品
血液中含有邻苯二甲酸盐物质,这种物质体内含量较少,所以不会造成危害,但是,如果含量太多会对人体造成伤害,容易引起糖尿病。
在一些塑料产品中含有大量的邻苯二甲酸盐,例如包装袋、玩具等,尽量远离这些塑料产品,以免人体邻苯二甲酸盐含量增加,使人体血糖增加,导致患上糖尿病。
建议大家在逛超市或去菜场买菜时,自带布袋,既可以远离塑料袋又可以环保。另外,注意快餐盒的选择,好选用瓷饭盒或铁饭盒,这样也会帮助我们远离塑料制品,无形中就会减少糖尿病发生的概率。
结语:糖尿病是一种常见病,我们在平时要注意做好防护工作,在上文中给各位介绍了有关远离糖尿病的小妙招,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家能够提高警惕,让糖尿病远离自己,也希望大家可以将其分享给亲朋好友,让他们和你一样拥有健康的身体。
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