如何预防颈椎病 这样做可有效预防颈椎痛

如今颈椎病发病率已经超过了腰腿痛，颈椎病的原因主要有姿势、年龄等因素，现在很多的职业中，伏案工作的上班族为多见，因此颈椎病的发病率随工作的延长逐渐增长，那么如何预防颈椎病呢?颈椎病的治疗方法有哪些呢?

生活中由于人们快节奏的生活方式以及忙碌的工作，导致很多年轻人都会患有颈椎病，我们究竟应该如何预防颈椎病呢?

颈椎痛的预防措施有哪些

1、需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合

抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。

伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

2、应当减少工作量，适当休息

症状较重、发作频繁的患者应当停止工作，要适当的休息，而且好是卧床休息。这样的治疗有助于提高治疗效果，可以促使病情早日得到缓解，人体可以早日的康复。

3、避免参加重体力劳动

提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物。

当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

4、注意日常饮食

多吃新鲜的蔬菜：如木耳、豆芽、海带、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

颈椎病的原因

第一、年龄因素

随着年龄的增长，人体的各器官组织开始发生退变，尤其是颈椎，一般会在20岁后开始发生不同程度的退变，颈椎及颈椎间盘的退变是引起颈椎病的关键性因素。

第二、颈部劳损

在日常生活和工作中，颈部的慢性劳损，是引起颈椎病的重要原因。如网络编辑、网络推广、程序编程师、会计、教师等职业的人群，由于长期使头颈部保持同一姿势，造成颈椎过度劳损、进展，因此易诱发颈椎病的发生。

第三、颈部外伤

研究发现，在人体的颈椎及颈椎间盘发生退变后，颈椎失稳的前提下，头颈部的外伤往往是诱发颈椎病的重要原因。

第四、慢性感染

牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在没有彻底根治的情况下，炎症往往会影响到颈椎组织发生痉挛、萎缩、变性、韧带松弛等，破坏了局部的完整性与稳定性，导致内外平衡失调，从而诱发颈椎病。