怎样预防中暑 养成好习惯降低中暑风险

中暑是一种主要发生在夏季的一些病症，一般由于高温使体温上升，从而是产生了中暑这种病症，那么中暑的症状有哪些，中暑了怎么办呢?我们要怎样预防中暑，预防中暑要保持一个良好的生活习惯。

如何预防中暑

夏季的高温天气是比较多的，在这样的天气里我们要注意自己的身体，出门带好遮阳伞等工具。

1、门时要戴太阳镜、或使用遮阳帽，遮阳伞。

2、气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者好穿长袖衬衫。

3、血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。

4、时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

5、及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

7、时喝水，不要等口渴了再喝。

8、要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

9、吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

10、不饮用烈性酒。

11、澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

12、充足睡眠，合理安排作息时间。

中暑的诊断可根据在高温环境中劳动和生活时出现体温升高、肌肉痉挛和(或)晕厥，并应排除其他疾病后方可诊断。与热射病格外须要鉴别的疾病有脑炎、有机磷农药中毒、中毒性肺炎、菌痢、疟疾;热衰竭应与消化道出血或宫外孕、低血糖等鉴别;热痉挛伴腹痛应与各种急腹症鉴别。

中暑的症状