如何预防中暑 简单方法让你凉爽过夏天

夏日炎炎，随着气温的不断攀升，中暑就成了我们的夏日一大隐患。如何预防中暑就显得尤为重要，预防中暑的方法有哪些呢?今天，我们就和大家一起来了解一下中暑的食疗方法，以及中暑的急救措施。感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!

俗话说：民以食为天，首先，我们先和大家一起从饮食方面入手，哪些食物可以帮助我们有效的预防中暑呢?来了解下吧!

一、从饮食入手

红辣椒防中暑效果好

热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。

吃哈密瓜能防晒

某博士指出，没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含钾量是西瓜的三倍。

所以，我们建议夏季不妨多食用哈密瓜，这样就可以帮助我们有效的预防中暑，另外食用哈密瓜对我们的肌肤也很有好处哦!

哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康，每天吃一两块哈密瓜，对夏天皮肤的保养有很大好处。

番茄可以消炎

夏天容易有一些发炎症状，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可起到消炎作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。

菠菜护眼抗疲劳

菠菜富含水分和大量镁，且含有叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛会接受更多太阳射线的照射，多吃一些菠菜等于给双眼戴了一副太阳镜。

感到湿热喝运动饮料

运动饮料不仅可以为我们提高运动的动力，对预防中暑也是有着很好的功效的哦!你知道这是为什么吗?来看看吧!

饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。

夏天的时候，我们的生活如果能够不出现意外的情况的话，我们才能够很清凉的度过完美的夏天。这就要求我们在平时要对于自己的生活多多的进行调整才行，多吃些对我们身体好的物质是很有用的。

中暑的急救措施

虽然预防中暑的措施已经讲了这么多，但是万一还是中暑了那应该怎么办呢?不要担心，同样有针对性的方法可以应对。

1、中暑了后首先要迅速离开高温的环境，到一个阴凉通风的地方好好的休息一下。好能够及时的补充水分，这样只要不是过于严重的中暑症状都能够很快缓解过来。

2、还可以用随身携带的风油精以及清凉油涂抹在患者的额头，这种做法可以刺激人的精神。如果出现了血压降低的症状，那么就需要去医院输一些生理盐水，同样可以快速的恢复。

预防中暑怎么办

多吃粥

酷热的夏季要多喝粥，粥不仅清凉而且含有丰富的营养，经常喝粥有利健康还能有效预防中暑。

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤

糖类含有丰富的营养，而且含有丰富的水分，经常喝汤是能够有效的避免我们出现中暑的现象的。

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。