秋季养生 秋季想要少生病多吃白色食物

秋季多吃白色食物

中医认为白色入肺经，针对秋燥容易伤肺的现象，白色食物能起到很好的调理作用。

1.雪梨

雪梨是秋季盛产的水果之一，其中水分充足，可以解渴生津。而在中医里雪梨还是制作雪梨高的药材，对秋季常发生的咽干、干咳、咳嗽和上火等现象有调理作用。

2.白萝卜

白萝卜中富含维生素C可以很好的抗氧化和维护血管健康，同时白萝卜还有助消化、改善腹胀、腹痛等作用，对秋季胃肠道功能下降出现的消化不良有调理作用。而且在有肠炎的情况下，可以选择熟吃萝卜，有健脾胃的功效。

3.莲藕

莲藕性味寒凉，可以凉血生津，对秋燥引起的口腔问题有调理功效。而同时莲藕熟吃还可以通便止泻、健脾开胃和益血生肌，对容易在秋季发生肠炎的人群来说，可适量的食用。

4.白菜

白菜虽然是深秋季节的蔬菜，但是现代的种植技术发达，在任何季节都可以吃到白菜。白菜中维生素C含量极高，具有美容效果。而同时，有清热生津和养胃的功效，对秋季出现的呼吸道疾病和口腔问题都有调养作用。在《本草纲目拾遗》中也提到白菜可以和中止咳。

5.白米粥

上文我们已经提到秋季是肠炎的高发时期，当肠炎发生在之后常常有腹痛、腹泻和不思食欲等现象发生。

白米粥不仅可以补肠胃，提供丰富的营养，同时还有助于止泻，缓解肠炎带来的身体不适。而且，腹泻常常会引起体内电解质的失衡，通过食用米汤有补水和补电解质的功效。如果肠炎伴随腹痛、胃寒等现象，可以使用生姜和大米一同煮粥食用。

结语：秋季因为季节的交替、气温的改变、身体功能的下降，常常容易发生感冒、咳嗽、腹泻、口腔溃疡等疾病。而为了预防这些疾病，除了药物之外，还可以通过运动和食疗的方法，希望上文介绍的秋季养生方法能对大家有所帮助。

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