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晚上睡觉小腿抽筋 哪些常见原因引起小腿抽筋

晚上睡觉小腿抽筋是许多人都会出现的现象,小腿抽筋的原因是非常多的,抽筋的症状应该是每个人都非常了解的,发生痉挛疼痛,直接影响睡眠质量。那么小腿抽筋怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧!

哪些常见原因引起小腿抽筋

①寒冷刺激

在天气比较冷的时候在户外锻炼身体,而没有做到充分地热身,或者天气炎热的时候,晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。

②肌肉连续收缩过快

剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多

运动时间长运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度

还有就是因为过度的疲劳所引起的,在长途旅行、爬山、登高时,也是经常会出现小腿肌肉抽筋现象的。

因为每一次登高都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

⑤ 缺钙

在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

发生小腿抽筋时的缓解处理

简单处理

当小腿出现抽筋现象的时候,简单的处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸,有人协助效果更好。

牵拉

马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

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小腿抽筋的原因小腿抽筋怎么办