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血管健康 这事30后每天10分钟血管不老

血管健康也是我们平时要多注意的一个问题,血管堵了如果严重的话可能会要了我们宝贵的性命,那么如何保护血管健康呢?血管堵塞怎么办呢?如何预防血管疾病呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

日常10个细节不花10分钟

助你养好血管80岁不老!

血管老,人就老。人到中年,如果发现自己已面露老相,身体逐渐走下坡路,就有可能是血管提前老化的标志

运动篇

下楼走楼梯

上楼下楼的运动量相同,家住高层的人,若上楼乘电梯,下楼时好走楼梯,不仅增加活动量,还能锻炼血液循环系统。

起床前抖一抖

早起时是血压波动较大的时期,可以先躺在床上抖抖手脚,活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身,同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

揉敲小腿

小腿常被称为“第二心脏”,小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能,因而有空时不妨揉敲小腿,促进血液循环。

起居篇

脖子系条丝巾

人的脖子上有一条特殊的血管,起到调整体温的“开关”作用,若受寒则会闭合,影响头颈血液循环。因而,夏天长时间待在空调房里,或冬天房间没暖气时,好系一条丝巾,做好头颈保暖工作。

腰围要松些

收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹,久而久之会令末梢血管收缩,影响末梢血液循环,尤其是小腹肥胖的人,更忌长时间穿戴紧身服饰。

午后闭目养神

利用这段时间闭目养神或打个瞌睡,能调整血液循环,令人精神倍增。

多笑笑

医学研究发现,笑可以令大脑分泌内啡肽,扩张末梢血管,起到降血糖、改善血压的作用。因而,平时要有意识地多笑笑,有益血管健康。

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血管健康如何预防血管疾病