缓解颈椎病 用毛巾做这事竟抵上几个按摩师

专家表示，人在侧躺时，常常一脚在前一脚在后，腰椎处于旋转位，是受力的。如果你在两腿中间夹上一个枕头或者毛巾卷，腰椎的旋转剪切力就会减小，腰疼就能缓解了。

医生接诊过一位经济条件较好的患者，他因为长期腰疼，尝试了很多办法，买了各种昂贵的仪器，但是收效甚微。有一天她找到专家兴奋地说：“宋大夫，这个毛巾太管用了。自打用上这个毛巾，我就撤不下去了。”这些毛巾的生活实用窍门，专家介绍给很多人，大家或多或少都从中受益。你不妨也试试吧。

巧妙预防颈椎病

第一步：改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。

树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第二步：缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第三步：换枕头

是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第四步：局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。