腿酸胀怎么办 常换重心脚可有效缓解腿酸胀

我相信很多人都是出现过腿酸胀的情况的吧，比如在我们晚上睡觉的时候或者是在长时间站立的时候。那么腿酸胀是什么原因导致的呢?腿酸张的治疗方法有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下腿酸胀吧。

腿酸胀的发生原因还是比较多的，对于腿酸胀的不同原因，它的缓解方法也是不同的。那么我们就先来看看腿酸胀的原因吧。

腿酸胀的原因

1、下肢静脉病变：一些疾病很可能会导致腿酸胀的出现，例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等，都会压迫到下肢静脉，从而导致静脉血管发生曲张，进而引起腿酸胀的症状表现。

2、静脉血栓：由于血栓会堵塞下肢深静脉，导致静脉血只能依靠浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作，就会通过逐步扩张来代偿，长期下去自然就会导致静脉曲张的出现，而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。

中医认为，腿部出现酸胀症状大多数是因为肾虚所导致的，偶尔有的时候还会伴有气滞血瘀的症状，主要是由于肾气推动无力，肾精不足而导致的腿发酸，血液运行不畅而导致的发酸。

相比较而言，做护士的会经常感觉到腿酸胀，因为病房的忽视需要不断的巡视，而手术室的忽视平均每天需要站立6个小时。那么我们应该如何缓解呢?

缓解腿酸胀的方法

1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。

7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

常做几个动作可缓解腿酸胀

螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。