高血压降压方法 日常降压的方法

减压

多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

首先就是要放松自己的心情，虽然现在年轻人的压力都是蛮大的，但是一定要学会调节，不然长期也是会导致自己的血压上升的，可以找到适合自己发泄的方式，说不定哭一场就可以释放压抑自己情绪的哦。

限酒

专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

不要小看这个喝酒，不仅仅对人的肝脏有坏处，更是对人的血压也是有一定的影响的，经常喝酒的人一般血压都是高的，所以想要降血压的话，好是可以戒掉酒的，实在不行，少喝也是可以的。

补钾

黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。