肌肉拉伤怎么办恢复快 肌肉拉伤如何处理
肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15–保持20秒钟拉长,深呼吸。
注意:浅拉伸要求拉伸动作较小,时间较短,切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。
按摩拉伤的肌肉
肌肉拉伤之后通过对拉伤部位进行推拿按摩,能够帮助减少肌肉痉挛,放松肌肉的同时,对抗炎症缓解不适。
方法:按摩的时候应该以推揉、拿捏为主,或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。
刺激拉伤的肌肉
肌肉拉伤之后想要快速恢复的话,可以在医生的指导下使用肌肉刺激疗法,通过电流为受伤的肌肉组织传输电流、引起收缩蓉儿帮助排出炎症,减少疼痛和不适。