鼠标手症状 做好五件事轻松预防鼠标手

现代办公离不开电脑，很多白领因为长时间办公，没有时间休息，所以出现了鼠标手这一情况，鼠标手虽说不是危险的疾病，但也会给人带来很多的麻烦，今天就让我们一起来看一看鼠标手症状有哪些，如何预防鼠标手，以及患上鼠标手怎么办。

鼠标手症状

如果你在办公室办经常不活动双手，已经出现了下面这些情况，那就要当心了，因为这很有可能是鼠标手。

1、有的关节活动时会发出轻微响声;

2、疼痛迁延到胳膊、上背、肩部和脖子;

3、握力减弱和手部各部位协同工作能力降低;

4、手腕、手指等出现刺痛、麻木、发冷等状况;

5、不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状;

6、手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间情况加剧，常会在梦中痛醒。

如何预防鼠标手

1.保持正确的坐姿

电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离，这2个地方需要科学搭配，否则就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。

2.选用符合生物力学的鼠标

鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。

3.移动鼠标不要用腕力

手部在功能位置上活动，是符合生物力学原理，有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

4.常用左手动动鼠标

近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。

5.每一个小时做一次手部体操

手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作，可以疏通血液，防止关节僵硬。

鼠标手怎么办

1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。