高血压不止要按时吃药 还得会吃“药膳”

2.补钙

钙离子对血压也有调节作用，钙离子的浓度影响诸多细胞的功能，其中便包括对血管阻力的形成。体内钙离子缺少，容易加大血管阻力。

而且，也有试验数据显示，补钙对降血压有协助作用。

补钙，除了钙片之外，牛奶、芝麻酱、豆制品、鱼肉等也是不错的选择。

3.补充维生素

维生素C、E对血管有软化，防止动脉硬化的作用，维生素C则可以保护血管，预防血管破裂、出血。

维生素P可以提高血管的韧性。

所以，建议高血压人群多吃茄子、芹菜、猕猴桃等。

4.高纤维饮食

胆固醇、脂肪、糖分会加剧高血压病情，高纤维饮食有助于控血糖、降低胆固醇，间接的起到降血压作用。

推荐食用燕麦、荞麦、芹菜等食物。