防癌食物 夏季吃这些可防癌

怎么预防癌症

切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

预防感染

很多癌症都是由病毒引发的，接种乙肝疫苗可以预防乙型肝炎病毒感染，可以防止乙肝引发肝炎，防止终演变为肝癌。

在正常体重范围内，越瘦越好

确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

每天少运动30分钟

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物

热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物

这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

总结：通过上文的介绍，相信大家对防癌的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还为大家介绍了一些防癌的措施，供大家参考。我们要注意，在平时要养成良好的生活习惯，这样癌症才不会找上门。