便秘吃什么最快排便 推荐4种廉价食物
那么,便秘该怎么办,吃什么可以快排便呢?
其实,我们可以根绝便秘轻重程度分为三种情况:
一般便秘
所谓一般便秘,也就就是说1-3天排便一次,排便费力。主要是由于的食物过于精细、缺乏粗纤维、喝水少、压力过大和睡眠不足等因素造成。
这类型的便秘,要注重日常的调理,除了多喝水、生活规律,还得注意粗纤维食物的摄入,可以选择以下食物:
1.芹菜,热量低,粗纤维丰富,还有清热、凉血的作用。
2.红薯,有一斤山芋两斤屎的说法,红薯中的纤维丰富,细腻,会吸收大量的水分,增加粪便体积和含水量,排便更顺畅。