跑步膝是什么 跑步膝的症状有哪些

现在人们对于自己的身体健康也是越来越重视了，不少人每天都会早起锻炼，跑步等等的运动都能够达到锻炼身体的目的，但是，你听说过吗?跑步可能会出现跑步膝，今天我们就来了解一下，跑步膝是什么?以及跑步膝的症状有哪些?

跑步膝是什么

跑步膝，听到这个名字也许不少人都会感觉陌生，其实，跑步膝就是指，在跑步或者其他运动中造成的膝盖伤，其典型的症状就是膝盖的附近会有疼痛感，如果您长时间保持一个姿势、或者弯曲的时候，以及下坡下楼梯的时候，这种疼痛会更加明显。

跑步膝是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。美国《哈佛大学报》刊登的统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

跑步膝什么症状

1、症状：尖锐而刺痛的感觉

常发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱。当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。

O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症(踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题)以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。

治疗方法：这种疼痛和症状，属于少数的膝盖问题，一般不常发生，但是，如果您出现了这样的情况，那么，就需要尽量的少让膝盖弯曲，并且在伸直膝盖的时候要注意力度，这样的话能够减少韧带与软骨之间的摩擦，或者您还可以采用冰敷的方法。

2、症状：膝盖骨后疼痛

跑步膝比较明显的症状就是在，上楼梯或者下楼梯以及走坡道的时候，膝盖的骨后会有疼痛感，而且这样的疼痛感在膝盖骨上，那么，出现这种情况，就很有可能是跑步膝，大家一定要注意哦!

治疗方法：行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键)有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。

3、症状：中层韧带发炎

膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。

治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。