如何预防老年痴呆 这10个习惯您一定要做到

对于许多的老年人来说，预防老年痴呆是一件非常重要的事情，当人们上了年纪之后，就会特别容易出现老年痴呆的症状，那么，这会对生活以及身边的人造成许多的伤害，下面我们就一起来了解一下，如何预防老年痴呆?

如何预防老年痴呆

1、预防摔倒

老人因为上了年纪，常常会出现腿脚不便利的情况，那么，当这种情况出现的时候，常常老人就会导致摔跤，而摔跤之后容易导致头部的受伤，从而可能会导致老年痴呆，因此，上了年纪的高龄人群，您应该食材注意使用拐杖。

2、多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

3、适度运动

不少的老年人因为上了年纪，身体一天不如一天，常常就是躺着或者坐着，但是，这样做更容易增加患上老年痴呆症的风险，建议您注意适度的运动，并且要保持腰部以及脚部的强壮，除此之外，手部的运动也是非常重要的。您可以尝试做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，如，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

4、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

5、多用脑

要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

6、多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。