缺钾有什么症状 怎样补钾

我们经常会因为身体内一些东西的缺失而导致出现一些问题，那么当我们缺钾的时候，有什么症状吗?怎样补钾呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于缺钾的一些情况吧。

缺钾有什么症状

1、经常疲劳

一般如果缺少钾元素的话，人就会经常感到疲劳，而且这种疲劳会很持续，如果你睡眠充足的话，经过一些运动，也会导致很疲劳。

2、血压偏高

因为钾元素可以让人的血管放松，如果缺少的话，血压就会一种上升，所以，有的时候，大家好定期去检查一下血压。

3、你经常吃零食和快餐

加工食品非常有可能导致你缺钾，因为饼干，薯片和冷冻食品内都有含量不低的钠，而正如前面所言，钠会消耗你体内的钾。建议吃低盐的零食和快餐，尽量吃新鲜食品。

4、肌肉虚弱易抽筋

钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。

5、心跳漏拍

心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。

6、经常头晕

如果人体内严重缺钾，心跳就会减慢，慢到会觉得要休克。虽然这并不是一种常见的现象，但是如果平时注意补充钾元素的话，是可以减少头昏眼花的概率的。

7、便秘

体内缺钾，身体机能效率就会变缓，你的消化系统也不例外，并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。

8、耳鸣和肢体麻木

钾维持神经系统的健康，所以，如果缺钾，有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。

怎样补钾

1、香蕉

水果富含钾，香蕉含量多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。