女子一年之内竟莫名矮了5公分 究竟为何

2、骨折

骨质疏松是由于骨头中的钙含量流失所致，此时的骨骼会变得轻而脆，患者在日常生活中一个轻微的动作都可能导致骨折的发生，常见的骨折部位发生在脊椎、髋骨、前臂，这会对我们的生活质量造成极大影响。

在我们的意识中，认为骨质疏松是一种老年人才会得的病，其实不然，骨质疏松的形成是一个长期的过程，也是钙从骨头中渐渐流失的过程，特别是骨质和骨密度都不及男性的女性更易患上这种疾病，在中年时就要注意预防。那么，在平时应该如何预防这种疾病呢?

1、食补

这是一种由于钙流失导致的疾病，在饮食中我们应该多吃奶制品、鱼类等高钙食物，它们富含蛋白质，可以提供人体所需的各类氨基酸，促进钙的吸收;此外，也可以直接服用钙片，这也是补钙的有效手段。