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颈椎病如何自我治疗 这五大事项要注意

颈椎病是很常见的疾病,很多人都有这样的困扰,发作起来很痛苦,也给我们日常生活带来不少麻烦。那么,颈椎病如何自我治疗呢?颈椎病有什么危害?患者要注意些什么?下面就跟小编一起来看看吧。

颈椎病如何自我治疗

注意肩部保暖

在早上的时候,天气比较冷,要注意保暖,无论冬季还是夏季,都要注意保护自己的肩部不受凉。早夏季的时候,注意不要用空调直接吹。

即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

每天五分钟的颈椎操

尤其是经常久坐的上班族,建议工作一段时间之后,要活动活动自己的颈椎,不妨利用几分钟做颈椎操哦。

颈椎操的具体方法:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

自我按摩颈椎

一天的工作结束之后,一般都会很累,感到腰酸背痛,这时候,可以自己按摩一下。我们完全是可以给自己按摩的。下面介绍两个方法。

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

保证每天有户外活动

很多久坐族都运动量不足,这也就导致了身体的僵硬和退化。我们身体的软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。

若是缺乏运动,人的软骨会营养不良,容易退化,因此,增加户外的活动对颈椎是很好的,比较好的户外活动是打球、练瑜伽等。

颈椎病的危害

中风

据不完全统计,中风病患者中有90%以上都有颈椎病,可怕的是很多人都不注意,到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

猝倒

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