缺铁的症状有哪些 这些症状竟是缺铁

2. 还有黑芝麻和芝麻糊，芝麻酱等中也含有大量的铁元素，多吃这些食物也能补充体内的铁不足。

3. 还有就是动物的肝脏中含有大量的铁，经常吃些动物肝脏好是和胡萝卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。

4. 还有就是大豆类产品，如黄豆，豆浆豆腐等等也含有一定的铁，多吃此类食物对身体的铁元素也能增加。

5. 黑木耳和蘑菇也能补充体内的铁不足，适当的吃一些黑木耳和蘑菇。

6. 后就是我们每天都不可缺少的鸡蛋，鸡蛋蛋黄也是一种含铁丰富的营养食物。

补铁的水果有哪些

1. 葡萄

葡萄是温补阳气的食品。不只具有养肝的作用，而且气血也会得以修正，到达养颜美容的作用。葡萄中的多量果酸有助于消化，恰当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。

2. 樱桃

在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达5.9mg，居于水果首位

3. 猕猴桃

含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。

4. 香蕉

属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

总结：以上就是关于缺铁的情况，希望大家能够有所了解，在生活中，当出现缺铁的时候，一定要注意，要对这种情况上心，因为很有可能会导致一些其他状况的发生，希望大家能够注意。