如何增强免疫力 10种蔬菜增强免疫力

秋天是病毒肆虐的季节，非常容易生病，增强免疫力就变得尤为重要。毕竟健康强壮的身体是对抗病菌的关键，那么怎样增强免疫力呢?有哪些水果蔬菜可以增加免疫力呢?下面就和小编一起来看看吧。

如何增强免疫力

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

适度劳逸

劳逸结合是健康的前提，人体生物钟正常运转是增强免疫力的必要条件，更是健康的保证，而生物钟"错点"便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

培养广泛的兴趣爱好能够让人受益无穷，不仅能学到很多知识，保持精神充沛，而且能够辅助治疗一些心理疾病，增强免疫力。

戒烟限酒

吸烟时吸入大量的尼古丁，人体容易发生痉挛，有些器官血液供应不足，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，免疫力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

补锌可增强免疫力

2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过"补锌提高免疫力"的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。