头发的状况反映出哪些健康问题 日常该如何护发

4、黄发

有些人的发质很差，细黄脆弱;这可能是体内缺少微量元素导致的问题，铁、铜、锌等元素都是保证头发乌黑油亮的关键;

在日常生活中我们应该怎么做，以保证我们的头发健康呢?

1、饮食

从以上问题我们可以看出，头发的生长状况很大程度上决定于我们的营养摄入，因此要想保证头发的健康，饮食十分关键。

平时，注意蛋白质和微量元素的足够摄入，这对我们的发质和发色都是一种保证，多吃黑豆、黑芝麻、核桃等养发的食物;油腻的、高热量的食物尽量少吃，这会加重脱发问题。

2、护理

对头发的护理和保养也一样关键，洗头的方式要正确，洗的频率、水的温度、搓洗的力度都应适当：根据自身头发是油还是干，决定多久洗一次头，差不多在2~3天为宜;洗头水好选择温水，搓洗时用指肚轻轻搓揉即可，以免对头皮造成过大刺激。