疾病的危险物 预防疾病远离这些危险物

2、经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

3、劳逸结合

一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常。适当的运动可控制肥胖。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。

4、控制血压

通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

5、控制体重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

6、控制盐量

多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

高血压第一危险物

盐

大多数人都知道盐与高血压其实是密切相关的，晒粮的食用盐可有效的控制血压的生长。

建议大家还是减少食盐的食用量，不要超过居民膳食指南提倡的标准，即每人每日食盐量应少于6克。也要少吃高盐食品，比如一些腌制的食物等等。

如何预防高血压

1、注意防寒保暖

冬季的天气是极其的寒冷的，这时候如果想要有效的预防高血压的话，一定要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。

2、合理膳食

想要有效的预防该高血压的发生的话，要从饮食如手，在平时应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，保持大便通畅，这样从饮食上就能够很好的控制我们的血压的增长了。

3、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低体重，减少体内脂肪含量，可显着降低血压。此外，有规律的作息，保证睡眠时间，保持放松、豁达的心态，均有助于血压的控制。

4、保持适当的运动

坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，如户外散步、太极拳、养生气功等。运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。

高血脂第一危险物

高脂肪、高胆固醇食物

肥胖的人、饮食油腻的人容易得高血脂，因为他们所吃的食物中多为高脂肪食物，比如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等，这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。此外，还有高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。

痛风第一危险物

高嘌呤食物

目前，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。痛风这个病是吃出来的，年轻人吃得太好，缺乏运动，极易引发痛风。痛风病人平时要少吃嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料，可多吃新鲜蔬果。

抑郁症第一危险物

孤独等坏情绪

76.8%的老年性抑郁症患者发病前有一定的精神诱因，如家庭矛盾、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特别是在离、退休后，社会圈子缩小，更容易发生孤独、焦虑、自卑等不良心理。此时若不注意及时调节心理，很容易患抑郁症。建议老人退休后调整自己的生活重心，可以多培养一些兴趣爱好，比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后，更应该积极主动地与外界接触，与人交往。

结语：听过文章我们了解到，想要身体变的更加的健康的话一定要戒烟少酒，可多吃新鲜蔬果。一定要注意防寒保暖，此外有规律的作息，保证睡眠时间，保持放松、豁达的心态，均有助于身体的健康，还能增强抵抗力，有效的预防一些疾病的发生。