疾病预防 对心血管不利的八大问题

养心：多晒太阳多出汗

谈到中医养心，邹旭首先提倡的是“多晒太阳多出汗”。五脏六腑心“大”，中医认为心主神明、主血脉、主汗，称“君主之官”。“汗为心之液”，汗液可排泄人体代谢的产物。中老年人一旦晒太阳不足或者出汗太少，那就会这儿也痛、那儿也痛。

其次是好保持每天1至2次大便，心与小肠相表里，经常口干口苦，注意小肠热、心火盛;一天不排便，就相当于人体积累了一包烟的毒素，当然不利心血管。

另外，要调节神志，心主神明，说的其实是“喜”，这也是养心的高境界。想要心脏强壮，不能不快乐，更不能恼闷不语，主张中老年人多与别人沟通交流，“多吹吹水”，在不断讲话间，“心开窍于舌”，血压会降下来，心脏也得到舒缓。

如何预防心血管疾病

1.减少盐的摄入，不可多于 2300 mg;超过 51 岁、有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人摄入盐不可大于 1500 mg

2.限制食用包含细粮的食物，特别是包含脂肪、加糖或盐的细粮。

3.适量饮酒，女性多一天一次，男性多两次，而且必须达到合法年龄。

4.论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯，第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

心血管病人吃什么好

1、洋葱

洋葱有助于消化液的分泌，清理血液内的脂肪及胆固醇，清理血管，防止动脉硬化和血栓，还可以稀释血液的，促进血液循环，有利于心血管的养生保健。洋葱表层的红皮还可以强化毛细血管，可以不用剥掉，一起做菜食用，也可以将红皮晒干泡茶。此外，洋葱在降血糖及降血脂方面也有一定效果。

2、绿色蔬菜

黄绿果蔬在心血管的养生保健上也起着重要作用。黄绿色蔬菜内的胡萝卜素具有强抗氧化作用，这种作用可以抗癌、抗老化，强效清理血管。动脉高血脂病人一定要常进食黄绿色蔬菜，有利于心血管健康。也可以将这些蔬菜制作为沙拉或蔬菜汁。关于心血管的养生保健方法，平时多食用以上几类食物可以排除身体毒素。老年人在进行食疗时，也可以补充软化血管膳食营养剂等，可以更好的保护心血管健康。

3、茄子

在患有心血管疾病的时候我们可以在饮食上面进行预防和治疗。茄子内含了花青素，这种物质是蓝莓、黑豆、黑芝麻等组成暗色蔬菜的类胡萝卜素，这种物质可以保护我们的心血管。西红柿受到紫外线照射，会制造红色素，番茄红素可以改善血液循环，有利于心血管健康。而且，常吃番茄还可以保护皮肤及黏膜，有利于男性前列腺健康。

4、韭菜、大蒜

大蒜、洋葱、韭菜都是葱科植物，而且都带有独特的香气;它们都是暖气血、促进血循环的理想食物。大蒜独特的这种味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促进血循环，有利于心血管养生保健。不过，大蒜会影响止血，术前要忌口。蒜素也可以辅助治疗糖尿病及高血压。身体有寒症，进食大蒜可以防止代谢综合征。吃完大蒜后喝点牛奶可以避免口气。

5、三七

三七可以促进血液循环，预防心血管疾病。经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病佳保健食品。

结语：相信大家通过本文的阅读已经了解到什么原因导致的，其实要命的还是心血管病发病的危险因素，肥胖，吸烟，血脂异常，睡眠异常等等的原因。在患有心血管疾病的时候我们可以在饮食上面多加的注意，这样对病症是非常好的预防。