强迫症的表现 这些症状是强迫症的预警

内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

4、系统脱敏法

即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

强迫症怎么办

1.不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

在平时做任何事情的时候不要老是问自己我做得到底好不好、别人会怎么看我等问题。

2.学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

3.学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

4.对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

5.家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

6.自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

强迫症的危害

1、封闭的自我,负面情绪滋生。甚至现在越来越多的强迫症患者会伴随忧郁焦虑情绪,而忧郁症焦虑症患者也会出现强迫症状。

2、职业和工作功能受损。强迫症患者多存在负面情绪,强迫思想和行为,使得患者在正常生活和工作中,很难得到他人的理解或实现与他人的正常沟通、交流,同时多种不良思想和行为的存在也使得患者的工作能力受到损害,常出现职业受挫,工作难以正常完成等情况。

3、婚姻职能受损:患者往往会出现多种旁人难以理解的思想习惯和行为习惯,进入婚姻生活后很可能难以获得另一半的谅解,患者多主诉婚姻问题。

强迫症的饮食注意事项

患有强迫症的人每天的菜谱中好有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜，因为绿色蔬菜能够使人的心情放松，还能够及时的提供维生素。

确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。

每天的新鲜水果也是必不可少的,如果水果成为你菜谱当中的一份,也尽可能迅速完成烹调过程。

尽量少食精制、加工的食物,如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。

结语：通过文章我们了解到，患有强迫症的人终会很在意自己做的是好不好，特别注重别人对这件事的看法，而且强迫症患者通常会为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物采取回避的行为。另外患有强迫症的人每天的菜谱中好有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜，因为绿色蔬菜能够使人的心情放松。