免疫力下降的表现 有这3个表现证明你免疫力差

3、要多补充营养

平时要注意，早餐补充足够的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天都要补充足够的水分，有助于促进酸碱平衡，从而提高人体的抵抗能力，抵御各种疾病的风险。在晨起、两餐之间和睡前喝一杯水，一天至少喝五升，有助于提高血液的流动，为各个部位提供充足的养分。

吃什么可以提高抵抗力

1、多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力减弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。

2、多饮开水

记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶

科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

结语：免疫力下降的朋友都是较为容易感冒、容易感觉疲劳以及容易受到感染的。若是出现这些情况的话，说明你该提高你的免疫力了。常锻炼身体、保证优质睡眠以及多补充营养是有利于提高免疫力的方法。日常饮些红酒、吃些海鲜以及多喝开水是有助于保护免疫力的。