江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 疾病预防

跑步能改善贫血吗 有贫血该怎么办

贫血吃什么好

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

2、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症的情况。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

4、金针菜

金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪以及秋水仙醉碱等营养素。

5、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

6、菠菜

这是非常常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

结语:贫血患者好是不要进行剧烈的运动,避免出现晕厥。跑步是不适合贫血患者的,若是想要锻炼身体的话,好是进行慢跑或者是其他一些运动量不大的运动。贫血患者在日常生活中,应注意多吃一些补血的食物。

2/2页
贫血的症状贫血吃什么好