疾病预防有哪些好方法 预防疾病有妙招
3、均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。
4、每天开窗通风数次,保持室内空气流通、新鲜。
5、在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,好戴口罩。
健康的饮食习惯
晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明,坐位科学,站姿次之,蹲着不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。
多食凉食
科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。
好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
结语:若是不想被疾病所困扰的话,日常要做好卫生工作,经常的洗手、不要共享个人物品以及使用安全的方法烹饪食物等,都是可以帮助我们预防疾病的。日常生活中,若是健康的饮食的话,有助于抑制疾病的发生,所以让我们一起规范一下自己的行为吧。