心脑血管疾病形成原因 三类人易患心脑血管病

如何预防心脑血管疾病

1、保持良好的情绪

尽管工作压力大，也要学会微笑面对和解决，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一点一点做的，不要为了工作完成的好而不顾及身体，偶尔的透支你能应付，长期的透支必然造成严重的后果，让你得不偿失。

2、保持良好的睡眠

每天至少要保证6小时以上的睡眠才能让你身体各系统的功能得以完全的修复，尤其是神经系统。否则不仅会使记忆力减退，还会使心脑血管受损，从而引起疾病发生。

3、让自己多做户外运动

吸收新鲜充足的氧气。其实不仅大脑需要氧气，身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能，从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气，而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。

4、保持低盐饮食

目前这是保证血管功能的主要饮食建议。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性，容易发生心脑血管意外。

5、选择运动的正确时间

清晨如果你要健身，好做一些柔韧性强的运动，而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚，另外睡前也不应该做剧烈运动，否则会影响睡眠。同时运动也不能过量，当运动强度达到心率+年龄=170时即可。

6、摄取充分的营养

新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，好是牛肉、羊肉和鱼肉。一定要控制脂肪摄入的总量。减少含化学添加剂多的食物，比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经嫩肉粉处理过的肉类。这些化学物质不仅对心脑血管危害大，还会引起癌症的发生。

7、发现问题尽早治疗

因为这些症状足以说明你的心脏可能出现了问题。应该给自己测一下心率，是否出现心率不齐、心率变快了?试服一下天士力集团生产的复方丹参滴丸，如果症状减轻了，说明你确实存在心脏的问题。不用担心它会有副作用，因是纯中药制剂，无任何毒副作用，复方丹参滴丸能扩张冠脉，改善冠脉流量，增加心肌的血氧供应，使心肌缺血引起的心悸、胸闷和心前区疼痛等心功能障碍症状得到缓解。因是滴丸制剂，具有起效快、疗效确切、安全性好、可长期服用等优点。特别适合因疲劳、紧张、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出现的临床症状。

总结：看完上文关于心脑血管疾病的相关介绍之后，我们可以知道，心脑血管疾病的危害是很大的，心脑血管疾病是一个器官的病变，影响到全身组织器官正常功能作用的疾病，但是心脑血管疾病是可以预防的，所以就算是患了这个疾病也不要过于紧张，心脑血管疾病是可以治疗的。