脾虚有哪些症状 四种方法调理脾虚

4.栗子：味甘，性温，可健脾养胃，适用于饮食量少，身体瘦弱，经常腹泻者食用，还有养肾之用。

5.大枣：益气养血，补脾健胃，强神壮力，可改善脾胃虚弱而引起的气血不足，纳食不香，大便稀溏等等症状，但注意不宜食用过量，否则会助长湿热。

6.糯米：性质温和，具有暖和脾胃，补中益气之用，非常适合脾虚胃寒者食用，可改善便溏腹泻等等不适。

7.莲藕：健脾养胃、养心安神、除烦消热，脾胃虚寒的人吃莲藕时注意一定要煮至熟烂再吃，这样才能发挥健脾胃之用，较脆时吃，清热凉血效果更佳。

8.花生：具有调和脾胃、补血止血等作用，而花生的红皮外衣会比果肉的补脾胃之气的效果更好。

9.山药：补脾养胃，生津益肺，经常喝些山药煮粥，或是用来煲汤，可用于脾虚食少、下泻便溏、白带过多等症状。

10.猪肚：补虚损，健脾胃，尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子食用，可经常喝些猪肚汤，可改善因脾胃不适而引起多种问题。

11.羊肉：温补脾胃，补肾壮阳，益气补虚，温中暖下，是体质虚弱者的滋补佳品。

脾胃虚怎么调理

1、注意饮食调理

脾胃不好的人，尤其要注意饮食调理，除了需要吃一些健脾胃的食物，还要注意三餐定时定量，不宜暴饮暴食，多吃容易消化的食物，忌生冷，辛辣，肥厚，干硬等刺激性的食物。

2、要适当的锻炼

适量的运动，可以增加人体的身体机能，脾胃功能也会因此而得到调整，改善脾胃的血液血液，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化，并对已经出现的问题起到治疗效果。

3、避免思虑过多

良好的情绪也是健脾的重点所在，避免思虑过多，工作时认真负责，但注意工作之外，就不要过多的耗费自己的心神，注意放松放松，不能做到的事不要强求，顺其自然，保持平稳的心态，劳逸结合。

4、按摩足三里穴

足三里穴具有燥化脾湿，生发胃气，它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。脾胃不好的人，没事的时候可以常按摩一下足三里，每次按摩3-5分钟，至局部有微微发胀即可起到良好的养脾健胃之用。

总结：看完上文关于脾虚的相关介绍之后，我们可以知道脾虚是会引起身体上面的一系列反应，不如便秘以及肥胖，但是我们可以从饮食上预防和改善脾虚，时常多吃一点胡萝卜、南瓜以及红薯等等，适量的运动，也可以调整脾胃功能。