痛风怎么预防 做到这些很重要

痛风大家一定都听说过吧!很多50岁左右的人都很容易得痛风，痛风一般我们认为和遗传、饮食以及精神因素等都是有联系的，得痛风是一件比较痛苦的事情，需要长期的做好每天的护理。痛风怎么预防?具体的方法请看今天的文章来找答案吧!

痛风怎么预防

1、防止受寒和过度劳累

经常处于非常劳累的状态，人的神经功能也会变乱，所以导致血管以及内脏出现异常，可能会引起尿酸排泄的问题，继而患上痛风。

2、少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒。

应大量饮水，多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

3、防高血脂

痛风的患者会出现了一些疼痛多的感觉。痛风病人要定期测定血脂。

若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，预防痛风发作。

4、禁过量饮酒

酒精对于痛风患者来说是会导致病情加重的，对于健康的人群来说也没有什么好处，所以建议平时好是禁酒。还有些人喜欢在吃烧烤的时候搭配上啤酒，感觉这样好像特别爽，其实是非常有害健康的，大家好避免这样做。

5、控制体重，预防肥胖

因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

6、运动要适宜，防止剧烈运动

剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。