上火怎么办 上火要吃这些食物

上火是我们平时比较常见的一种症状，很多人应该都出现过上火，上火的症状是什么呢，如果出现了上火我们应该怎么办?都知道在上火的时候很多食物不能吃的，那么上火之后我们应该吃什么?这些都是比较关注的话题，想知道一定要继续看哦。

上火怎么办

首先我们应该知道一点，上火不是一两天造成的问题，所有在治疗方面也不是一下子就可以治疗好烦的，在治疗上火的是一定要找到是什么原因导致的。

熬夜就容易出现上火的情况，睡眠在新陈代谢里面是一个至关重要的过程。睡眠不好就没有一个健康的身体，如果有睡眠不足的情况出现，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

吃，也是引起上火的一大原因，我们都听过病从口入这句话吧，很多人喜欢吃辛辣的食物，但是肠胃受不了，还放进胃里发酵，这样也容易出现上火。

平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨等 ,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 对你的上火以及健康 会有很大的帮助。

外因，外部环境气候，以及季节变换都会造成身体的不适应，但是有些人没反应，有些人则对这外部的环境特别敏感，不用多少，体质问题，这就涉及到内因了。外因可以自己天衣保暖，喝水消火。

说道内因，你就得注意了，身体是自己的，常锻炼对你没什么坏处。

视情况适当喝一些菊花茶。菊花茶有清肝明目的功效，无论是滁菊花、贡菊花、杭菊花、野菊花和藏彩菊都有非常好的降火功效，而论口感，下火妹比较推荐的是贡菊了，贡菊花瓣大，口感纯正而清凉，适合四季饮用;

如果肠胃问题或者身体不适，导致失眠上火，好先通过其它方式解决身体的亚健康状况，或者失眠状况都可以对上火症状进行一些改善。例如失眠的话，可以补充一些钙片，钙片是天然的镇定剂，可以对神经进行镇定。当然，也有人说适当喝一些牛奶，也可以起到促进睡眠的作用。不过下火妹试验后发现，如果不是因为大脑问题导致的失眠，作用不大呀。

上火吃什么

小白菜

味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

芹菜

芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

胡萝卜

味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。