失眠的原因 失眠时可以这么做

现在越来越多的人有失眠的症状，引起失眠的因素有很多，我们要找到失眠的原因，才可以对症治疗，当失眠的时候有什么方法能够使人快速睡眠呢，有哪些食物可以帮助我们睡眠呢，让我们一起来看看吧。

失眠的原因

1、环境原因：有很多失眠跟环境有关，睡眠的环境很重要，如果环境过于的嘈杂，或者光线太暗，都是硬性睡眠的一个语速，如果空气负离子的缺乏会比较容易引发失眠多梦，所以睡眠环境很重要。

2、生理因素：当睡觉的时候身体出现精神的紧张，还有一些比如饥饿、劳累、兴奋的感觉的时候，会影响睡眠，还有一些疾病也会导致睡眠不好，比如关节炎、溃疡、心绞痛等都可导致失眠。年龄也是一个因素，随着年龄不断地上升，睡眠效果也会变得差。

3、情绪因素：很多人在情绪不好的时候，都会伴有失眠、多梦的现象，如果穷需得不到缓解，一直处于一个紧张，焦虑的现象，不会调节和改善自己的情绪，那么一般很难入睡，所以在失眠的时候首先要调节自己的情绪。

4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、精神刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

6、生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

失眠吃什么好

1、红枣除了具有滋阴补肾的功效之外，还有缓解女性贫血，预感失眠的作用。红枣性甘平，有健脾养胃的作用，经常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量。

2、小米具有养胃的功效，肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠，经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处。因为小米中含有丰富的色氨酸，能够刺激人体分泌物质，具有催眠的功效。在晚上或者临睡之前可以适当进食少量小米粥，有助于患者改善睡眠。

3、牛奶是助眠的佳品，许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了含有丰富的钙质，还有大量色氨酸，能够使人产生困意和疲倦感。睡觉之前饮用一杯热牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶还能饱腹，让睡眠质量大大提高，选择牛奶作为助眠食物是非常明智的选择。