失眠的自我疗法 中医怎么治疗失眠

失眠是我们现在比较常出现的一种情况了，也有越来越多的人出现失眠，失眠的自我疗法是什么?有失眠的情况之后，很多人的生活也会受到影响，怎么治疗失眠?在治疗失眠这方面，中医一直要不错的效果，失眠的中医治疗方法是什么?想知道一定要继续看哦。

失眠的自我疗法

放松身心：如果有失眠的情况出现，那我们在睡觉之前一定要忘记不愉快的事情和工作方面的压力，之后要进行全身放松，喝一杯茶，吸天地之灵气，集日月之精华，将身体与心灵完全融洽在一起，进入到另一种境界，或以中医熏香安神，慢慢地就会熟睡在梦中。

运动疗法：在平时睡觉之前我们可以做一些简单的运动，有助于快速入睡。可以在床上做瑜伽看看效果怎么样，也可以自我按摩或是到路上慢跑一圈，然后再去睡觉，你会感到特别地舒服。

音乐疗法：出现失眠的情况，我们也可以听一些比较优美舒缓的音乐，舒缓工作的压力。还能触发自己回忆儿时美好的场面，这样就能使自己很快安然入睡。但不建议一边睡觉，一边听着音乐，时间长了会对耳朵造成损伤

营造良好的睡眠氛围：环境的好与坏直接能影响到睡眠质量。首先要保持室内通风，无噪音。临睡前还要整理一下床铺、棉被和枕头，把它们打理成舒适的状态，好以中药熏之，促进睡眠，让我们睡下去能感受到前所未有的放松。

睡前填饱肚子：在饿了的状态下是没办法入睡，所以好在睡觉前喝杯温牛奶加个面包，或者煮点粥吃，但是不宜吃饱，五六成饱就行。

泡个热水澡：辛辛苦苦忙了一天，这时泡个热水澡是适宜不过了。既可以让身体感觉舒舒服服的，也能消除掉白天工作的紧张和压力帮助尽快入睡，洗完后马上躲进被窝睡个踏踏实实的觉。

利用药物缓解失眠：对于某些睡眠不足特别严重的白领人士，普通的办法并不能帮助他们入睡，这时只能用药物来改善睡眠不足了。请到医院就医，并在医生的建议下合理使用药物来帮助改善睡眠不足的情况。不过对于现代医学的那些医药，这里并不推荐。其实中药中一些静气安神的药材，配合起来，比之这些现代医药要好上许多，也不会对身体产生什么影响。而失眠中药枕，却是可以陪伴睡眠好的物品。

养成良好的作息习惯：不要熬夜，争取早点入睡，好是在10点左右去洗漱一下后上床睡觉，如果实在是睡不着也要坚持赖在床上，日久时长就会养成早睡早起的好习惯。

调整好心态，消除压力：当工作量越来越大时，白领人士就会感到有压力，而这些压力没有得到很好的释放时又会转化成失眠疾病。这时你要调整好心态，合理安排工作时间。你也可以趁这段时间不管工作上的事情，外出旅游一番来消除压力。

学会发泄：虽然身为白领一族的人群，但往往当自己遇到不如意的事情时却不知道怎样发泄出来，而这种不良情绪就会压抑在内心，使你晚上久久不能入睡。此时你可以通过找朋友倾诉、上网来人聊天或听听音乐、看看电影来发泄自己的不良情绪，也可以抱着枕头痛哭一场。

对于这些失眠症状，其实解决的方法还有许多，但是重要的还是因人而异。不过这里还是推荐中医解决方法，毕竟中国数千年的中医药文化，我们现代医学所了解的只不过微乎其微。甚至有很多民间流传的方法，比大医院里面的高价药还要药效。而如今网络发展，这些小方法也渐渐地推广开来。中医一点通里面就有很多解决平常生活中的小问题。小方法，治大病，重要的还是普及中医知识，自己动手都能解决生活中的问题。

生活就是如此多姿多彩，虽然一时可能出现各种波澜，但是风雨之后的彩虹，更是格外美丽!

怎样治失眠

第一、饮一杯温热的

中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，如同一天生活结束时的奖赏。

中含有两种催眠物质。一种是能够促进，睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能，具有调剂作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以，和中枢神经，或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲乏，且又不会使人成瘾。对体虚而致神经衰弱者的催眠，作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温。

第二、睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习惯。