失眠小妙招 导致失眠的原因知道吗

失眠是一种比较常见的症状，很多人在出现失眠之后都比较难受，治疗失眠的小妙招是什么?患有失眠我们应该自我治疗，失眠的自我疗法是什么?也有一些人不知道自己为什么会出现失眠的情况，失眠的原因是什么?想知道一定要继续看哦。

失眠小妙招

听莫扎特音乐或是电风扇噪音

在我们出现失眠之后好听一些古典音乐，莫扎特的音乐就是一个不错的选择，听他的音乐可以治疗失眠。能让血压和脉搏正常，若是不是音乐爱好者，可以听舒缓的音乐，比如：海鸥的叫声、海浪拍打岸边的声音或是打开风扇听着风扇的声音，也能让你入睡。

睡觉前不要想太多

很多人会出现失眠都是因为精神紧张导致的，大多是因为工作和生活的压力，而无法放松心情睡觉。需懂得消除一天的愤怒、委屈、嫉妒，晚上睡觉前好别想太多了。

泡个精油澡

我们可以在晚上泡一个精油澡，主要是缓解一天的工作压力。水温不能超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，再立刻上床睡觉。

遛狗

晚上吃完饭可以出去走走，遛遛狗什么的，散步半个小时能缓解神经系统，避免负面情绪与焦急的思绪而影响到睡眠。

晚上7点后不能吃正餐

晚上好别吃太多，尤其是7点过后，对睡眠是有影响的。若是晚饭没有吃饱，可以喝点酸奶或是水果充饥。

按时睡觉

给自己规定一个时间点睡觉，每天准时睡觉会养成一个睡眠规律，久而久之到这个点就会想睡觉了。

睡前看看书

睡觉看书是很好的一种睡眠方法，这时血压会降低，精神萎靡，会很想睡觉。生活中有很多人一看书，也就会想睡觉。

调整失眠的食谱

小麦安神茶

小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克分别洗干净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内加水到750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。去渣，连炖2次，随时都能饮用了。

作用：小麦甘凉，能养肝补心，去除清热。甘草能补养心气，中和缓急，大枣能甘温质润，益气和中，润燥缓急。能治疗心烦易躁、失眠多梦、志不宁、心悸气短、多汗等症服用。

花旗参炖竹丝鸡