腰椎间盘突出注意事项 这样做缓解症状

腰椎间盘突出是我们生活中比较常见的一种疾病，在平时导致腰椎间盘突出的原因有很多，我们一定要多注意防止腰椎间盘突出。得了腰椎间盘突出在生活中有很多注意事项大家应该了解一下。在民间有一些治疗腰椎间盘突出的偏方效果不错，下面就为大家介绍一下。

腰椎间盘突出注意事项

注重保健

患有腰椎间盘突出之后一定要注意平时的护理，如果我们在平时可以做好保健，那么工作和学习是没有什么影响的，患病的朋友应该及时的检查之后再平时多卧床休息以及戴上腰围，之后自己在平时应该多注意一些，长时间下去症状会减轻。

注意卧床休息

腰椎间盘突出的朋友主要出现的症状就是腰部疼痛，这个时候 我们应该卧硬床板休息，因为在卧位休息的时候，脊椎比我们站着的时候承受的重力下降50%，这样就会减轻对脊椎的压力，并且能很好的护理自己的腰部。

避免突然弯腰及久坐不动

患有腰椎间盘突出的朋友，在平时的生活中会做一些动作，比如：因为一些事情弯腰了，或者是进行仰卧起坐的运动，在平时我们应该减少弯腰的次数，这样一直弯腰对腰部的恢复不理，如果避免不了弯腰，那么我们可以蹲下捡东西。

控制自己的体重

患有腰椎间盘突出的朋友，在平时一定要控制自己的体重，体重增加了会加大我们脊椎的压力，为了健康，因此要控制自己的体重，在生活中我们应该将体重控制在合理的范围内，平时适当的做一些运动，或是一些身体方面的锻炼。

加强腰背肌的功能锻炼

有腰椎间盘突出的人，在日常生活当中还需要进行腰背肌的锻炼，腰背肌的锻炼很简单的，每天都可以进行的，具体做法如下：仰卧在床上，两腿稍微分开支起，脚掌着床，双胳膊肘放在躯体两侧，利用腰部的力量，将整个躯体抬起，这样就可以达到锻炼腰背肌的目的了。

避免负重

还有重要的一点，就是腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物，如果负重这样只会增加你的症状，对你疾病的恢复没有益处。建议您为了身体的健康，这些运动好不做，平常时候，如果感觉到腰部有酸胀感觉时候，卧床休息一下，或者佩戴腰围，以保护脊柱。

腰椎间盘突出的原因

发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生腰椎病，而且预后也相对较差。

外伤：在腰椎退变、失稳的基础上，头腰部的外伤更易诱发腰椎病的产生与复发。

代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，容易产生腰椎病。

慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。

年龄因素：随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，腰椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是腰椎病发生发展中关键原因。

精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使腰椎病加重，而腰椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，腰椎病的症状也更为严重。

腰椎间盘突出偏方

1、杜仲泡澡

原料：杜仲50克。