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颈椎病的自我治疗方法

劲椎病患者在日常中一定要注意做好颈椎部位的保暖工作,避免颈部受寒,导致头颈部的血管收缩,加重病情。同时还要注意避免让颈椎劳累,使颈椎得到充足的休息时间,预防和缓解颈椎的劳损。

劲椎病患者在日常要做好颈椎部位的保暖工作

颈椎病的自我疗法很简单,可以用过睡觉的姿势,坐姿和一些颈肩背部的训练来缓解症状。比如睡觉的时候,注意枕头不宜太高,头不宜歪着睡觉,容易落枕,坐的时候注意不能长时间的低头、抬头、避免颈椎长期处于一个姿势。

颈椎病患者避免颈椎长期处于一个姿势

日常可以多做一些抬头、低头、转头的动作,还可以做一些提肩、转肩的动作,带动颈部一起活动,能够促进颈部的血液循环,缓解颈椎病带来的颈部僵硬、疼痛感。

颈椎病患者晚餐时可以多吃一些补骨髓的食物

对颈部做一个局部的按摩,可以放松肌肉,平时也可以多参加一些游泳运动,对颈椎的锻炼很有帮助,在晚餐的时候,可以多吃一些补骨髓的食物,比如牛骨、黑芝麻、核桃、生地等食物,可以起到强筋健骨的作用,对颈椎病也具有缓解的作用。

此外要注意的是在颈椎病的急性发作期,应该让颈部多加的休息,是不能多转动颈部的,以免刺进颈椎,颈椎活动的时候应该轻柔缓慢,幅度也要控制,不能大幅度的转动,以免加重病情。

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