便秘的原因 这些习惯会引起人体便秘
有一个数字非常惊人，燕麦可溶性纤维的含量至少相当于是白米的10倍。我们知道可溶性纤维的摄入不仅可令人体吸收消化食物的时间变得缓长，还可以促进肠道蠕动和身体的新陈代谢，从而降低体内胆固醇含量，因此平时坚持多吃燕麦，不但可以有效防止便秘，而且可以降低身体血糖含量，同时起到很好的瘦身功效。
4、苡米
苡米也叫薏米，它的蛋白质含量比米、面的含量要高很多，它很容易被人体消化和吸收，从而起到减轻胃肠负担的作用，有很好的治疗便秘的作用。此外，薏米还有清热、利湿的功效，多吃可增强体质。
苡米一般和大米一起煮粥喝，可加入冰糖，清热、治疗便秘效果更好，还有开胃功效。
5、小米
小米的学名为粟米，它的性平味甘，有很好的健脾和暖胃功效。同时小米也富含维生素，有很好的促进肠胃蠕动功效，多吃不仅可以改善肠胃功能，还可促进排便，预防便秘。尤其适合胃病、产后或病后的体虚患者食用。
6、大麦
大麦的性平，味觉微甘、咸、凉，具备良好的和胃、宽肠和利水功效，对食滞泄泻和小便淋痛有很好的辅助治疗作用。平时的主食中可多吃大麦。
便秘怎么办
防便秘，揉肚子很管用
腹部按摩、穴位点揉，既省心省事，又不拘于时，卧床休息前或坐着看电视时进行均可，每日坚持能防治便秘。
揉神阙
右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。
点中脘
中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨连线下端的中点)。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠蠕动。
操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织作环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
按天枢
平脐向两侧旁开两寸的天枢穴，同样能有效调节肠道运动，每次按压10分钟左右。按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使接触面增大。
结语：刚刚已经为大家介绍了便秘的原因，我们现在应该知道什么情况可能导致人们出现便秘了，患有便秘人们会比较难受，这个时候我们可以适当的做一点运动，或是多吃一点水果和蔬菜多喝水，都能够缓解便秘的症状。
