神经衰弱的症状 一直逃避现实可能得了这个病

神经衰弱是一种常见的疾病，患有此病我们的身体会有一些表现的症状，如果不能及时的控制对人体有比较大的危害，这个时候应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解这种症状，那么吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

神经衰弱的症状

1.逃避现实，出现幻想

每个人其实都有一种内置的情绪元素，它可以帮助我们度过悲伤或是焦虑等不良情绪，逃避现实，出现幻想是焦虑抑郁所致神经衰弱的一个典型迹象。

2.自我怀疑，犹豫不决

患有神经衰弱的朋友在平时总是会感觉自己做错事情，患者会持续性的自我怀疑;即使是做简单的事情，也会开始质疑自己的工作能力，他们还会有难以应付的羞辱感。在做某些决定的时候也会比较困难，常常犹豫不决!

3.避开社交，自我破坏

患者由于缺乏社会支持而变得加重焦虑抑郁，感到孤独隔绝，会断绝所有的社交活动，独自一人，经常饮酒或是心烦的时候暴饮暴食等等。

4.惊慌恐惧，失去自我

神经衰弱的患者会经常感觉到恐慌，一件小的事情就会引发惊恐发作，自己会因为一些微不足道的事情感觉到恐惧，同时患者还会失去自我意识，患者会不能发现自己很好的一面，会感觉别人都在暗自批评自己。

5.睡不着觉，精神颓废

多数的神经衰弱患者都会出现失眠的情况，会有这种情况是因为神经衰弱的患者大脑皮质的内抑制下降所致，这个情况下人们就会有兴奋的情况出现，从而出现晚上睡不着觉，白天精神颓废的症状。所以一定要尽早治疗。

6.愁眉苦脸，对刺激敏感

神经衰弱患者由于不能放松神经，常常会浮想联翩，回忆过去的伤心往事而愁眉苦脸，同时对手周围的声音和刺激十分的敏感，无法静下来好好休息。

神经衰弱怎么办

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。