上火怎么办 早睡少熬夜不会有这个症状

上火是很多人都会遇到的一个情况，在生活中导致上火的原因有很多，平时我们应该要及时的预防，如果不小心出现了上火的情况，我们应该怎么办呢?其实在平时，很多的食物可以帮助我们缓解上火带来的一些症状，那么大家知道上火吃什么好吗?下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

我们应该知道现在很多的年轻人比较喜欢熬夜追剧，或是有一些年轻人会有，通宵玩游戏的情况，这些做法都是生活中的大忌，熬夜会引起内分泌失调。所以在平时如果我们经常熬夜，这样可以帮助我们减少上火的情况，平时早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

饮食是导致人们出现上火的主要原因之一，如果我们平时吃的东西特别的油腻，或是吃了很多的太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅等等，这样就会导致人体出现上火的情况，所以上火期间，少吃油腻食物，平时应该多吃一点水果蔬菜，这样才能降低火气。

多喝茶

生活中如果出现了上火的情况，我们可以多喝一点茶水，大家应该知道茶叶在去油腻和降火气方面有很好的功效，如果我们食用了比较油腻的时候，这个时候可以喝几杯清茶，去去油脂，还有平时如果出现了上火，我们也可以使用茶叶降火。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损