脱发怎么办 学会放松缓解这个症状

脱发可以说是我们生活中常遇到的一种情况，导致脱发的原因有很多，在平时我们应该及时的预防，如果不小心出现了脱发，那么应该怎么办呢?其实脱发对我们有很大的影响，一些食物可以帮助我们缓解脱发的症状，大家知道脱发吃什么好吗?下面会有详细的介绍。

脱发怎么办

保持正常的生活规律

很多人出现脱发有是因为平时生活不规律导致的，像是总有熬夜，按时睡觉的情况出现，这样就会我们的身体异常的疲惫，在平时我们要及时的改掉这些症状，不要使大脑过于疲劳。不要长时间的面对电脑，应该及时的入睡，减少各种电子设备对人体的伤害。

学会放松

人们一旦出现了紧张的情况，那么就会感觉到自己身体可能会出现不适，所以我们要避免精神紧张，若精神过于紧张，如果脑部一点出现了刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，平时的工作一定要注意劳逸结合，这样才能防止脱发。

保持头发及头皮的清洁

我们应该要 保持头皮的清洁，定期的清洗我们的头发，油脂性的头发要在两天左右洗一次，这个时候我们可以在水中放入一些盐，不要经常的染发烫发，不然会伤害我们的头发组织，在使用电吹风吹头发的时候也要注意温度不要过高，温度太高也会伤害到头发。

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

注意饮食平衡

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

充足的睡眠

现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

脱发的原因

1、精神性压力导致的内分泌失调

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩终头发从发根脱落。

2、物理性和化学性脱发

长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。

使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重!请注意!

还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。

3、身体疾病