血虚的原因 过度劳累可能会引起这个问题

血虚是一种常见的疾病，很多人在生活中都会遇到。平时导致血虚的原因有很多，能够预防的我们应该及时的预防，我们应该及时的预防，如果不小心出现了血虚应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们缓解血虚的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

血虚的原因

1、脾胃虚弱会导致血虚

在中医方面来讲，如果我们有脾胃虚弱的情况，可能会导致血虚的症状，这一点大家是要知道的。脾胃主水谷精微的运化，人体一旦出现了脾胃虚弱的情况，则影响水谷精微转化为气血，那么我们的脏腑就会出现营养不良的情况。

2、用脑过度会导致血虚

过度用脑对人体的危害是比较大的，现在我们会看到很多的青少年会有少白头的情况，这个主要是因为用脑过度，导致血虚、虚热的情况。用脑是一件很耗血的活动，在平时我们大脑的血容量，占心输出量的20%，如果过度用脑就会导致血虚的情况。

3、过度劳累会导致血虚

全身的活动都要靠血液的供养，过度劳累容易伤气，也容易耗血。

4、用眼过度会导致血虚

现在这个社会，很多人鹰眼已经超出负荷了，中医认为，久视伤血，人体五脏的精华主要就是在眼睛上，我们要知道眼睛和肝是比较密切的。当人体休息或情绪稳定时，那么我们的血容量就会减少，多余的血液就储藏在肝中;当人体在活动的时候就会运用肝脏的血液，长久下去就会导致血虚。

5、过度减肥会造成血虚

过度节食，伤害脾胃，没有水谷精微转化，引发各种血虚症状。

血虚怎么办

1、饮食调理

血虚体质者日常要注意多摄取营养物质，特别是高蛋白、高铁、高维生素食物，多吃补血的食物。高蛋白质食物可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等;高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、黄豆、瓜子、鸡血、苋菜等食物;维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、葡萄、胡萝卜等食物;补血食物可以选择红枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄鳝、红糖、鸡蛋黄、鸡肝等。

2、精神修养

血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，调养身体就要注意精神调养，当心情不好时可以听听音乐，看看搞笑的图片或视频，看部电影，出门走走，做自己喜欢做的事，都可以让你振奋精神，缓解情绪。

3、生活起居

血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。另外，中医认为眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西。

4、运动调养

运动可以锻炼身体，增强体质，血虚体质者也要适当的参加体育运动，但是应为运动会加强气血运行，血虚体质者要选择比较缓的运动，太激烈的运动不适合。